专访王军：解密攀岩成功之道
随后几年里，他把攀岩当作“必须练习的技能”，而不是浅尝辄止的爱好。有人问他成功的关键，他笑着说：“坚持与好奇心。”每天重复基本动作、不断挑战更难的路线，是他建立稳定技术的主线。技术之外，王军特别强调动作分解的重要性。每一段路线，他都会把复杂动作拆成若干节，反复练习那些看似简单却必须精准的“接手、换脚、拉伸”细节。
教练时期他常对学员说：把难点拆开来做，像拼图一样把完整动作拼回身体记忆里。训练计划上，王军遵循循序渐进的原则。每周安排力量、柔韧与技巧三大块训练，不把体能训练孤立开来，而是让体能为技术服务。例如，指力训练会与特定抓手形态结合，而非单纯挂钟；核心训练会配合模拟越岩时的身体扭转动作。
他在恢复与防伤上也很有一套。攀岩对手指、肩膀与肘关节的压力不容忽视，王军强调主动恢复：冰敷、拉伸与低强度的有氧活动，配合定期的按摩与物理治疗，避免带病训练。他还把自我监测表写进日程：记录疼痛、抓握力度和睡眠质量，作为调整训练负荷的依据。
社交层面，王军善于在攀岩圈里寻找“学习伙伴”。他不把竞争看成孤立的对抗，而是把强手视为镜子，通过切磋暴露自己的盲点。他尤其看重一次“模拟赛”机制：固定周期邀请不同水平的伙伴，按比赛流程训练，以此检验心理与战术是否到位。采访中他多次提到，攀岩并非只靠蛮力，更多是“路线阅读”和决策速度。
如何在有限体力下找到最省力的站位，如何选择抓点与换脚的节奏，是实战中决定成败的细节。这些原则如何在国际赛场被检验与发展，将在下一个部分继续展开。
装备方面，王军并不盲目追求昂贵型号，而是讲究“适合自己”的原则。鞋子的贴合度与感受比品牌更重要，粉袋的材质和大小要与手汗易游电竞平台特点匹配。他也介绍了几款常用器材的挑选标准：鞋跟压点要明确、鞋头要有足够灵敏度；胶粉要细腻且易于补充，避免因结块影响抓握。
除了个人装备，他对训练工具也有偏好，比如不同形状的挂板与指力训练器，能够强化特定抓握方式。商业化方面，王军逐步将兴趣转化为职业。早期他接教学与品牌合作，以此覆盖训练与比赛开销。如今他参与线上教学、视频内容制作与本地攀岩活动策划，既传播经验，也带动圈内经济。
他强调：接商业并非放弃纯粹，而是选择合作能让更多人接触这项运动。王军也在推动青少年项目，设立短期训练营与安全课程，目的是把攀岩的乐趣与自我挑战精神带给更广泛的人群。他给到普通爱好者的建议是具体而温暖：不要急于模仿高难动作，先把安全和基本功打牢；与朋友一起练习，增加兴趣与互助；把锻炼当生活的一部分，而非短期冲刺。
采访尾声，王军望着攀岩馆的线路板说，攀登像一场与自己的对话，每一次到达顶点，都是新的起点。他的故事，既是技术教科书，也是热爱者的励志注脚。
